Naštartujte si deň výživnou a chutnou kašou plnou vlákniny z ovsených vločiek a kokosového mliečka ? Chutí fantasticky z čerstvého aj strúhaného kokosu? Zasýti, podporí trávenie a nezaťaží ?
| Množstvo | Príprava |
| 1 porcia | 10-15 min |
| Doba varenia |
| 4 min |
|
|
| Naštartujte si deň výživnou a chutnou kašou plnou vlákniny z ovsených vločiek a kokosového mliečka ? Chutí fantasticky z čerstvého aj strúhaného kokosu? Zasýti, podporí trávenie a nezaťaží ?
|
Čo budeme potrebovať
- 1/4 ks čerstvý kokos alebo 2PL strúhaného
- 2 deci voda
- 3 PL ovsené vločky
- 1 PL pšeničné klíčky alebo iné sušené, prípadne vynechať
- 1 čl psylium šupky skorocelu
- med
Množstvo: porcia
Postup prípravy
- Najprv si pripravíme čerstvé kokosové mliečko buď z dužiny čerstvého kokosu, alebo strúhaného kokosu. Do mixéra si dáme kokos, vodu a poriadne pol minútky zmixujeme v mliečko.
- Do hrnca si pridáme vločky, klíčky, štipku soli a nalejeme čerstvé mliečko aj s dužinou. Zapneme plynák a varíme od bodu varu dve minútky. V prípade potreby dolejeme ešte vodu na zriedenie.
- Kašu dochutíme psyliom, medom a zamiešame. Vychutnávame 🙂
Poznámka k receptu
TIP: Psylium je úžasne na trávenie, vystiela črevá a napomáha k rovnováhe a správnej funkcii čriev, naozaj odporúčam kúpiť. Do kaše dľa chute môžete pridať aj vanilku, kakao, alebo škoricu, na energiu oriešky, alebo pre správnu funkciu čriev 1 čl pomletých ľanových semiačok. Pred kašou ideálne 15 min dva-tri deci teplého čaju do žalúdka.
Ďakujem Vám za zdieľanie receptov, veľmi tým podporujete moju prácu.